筋トレマンぼくが体型ごとに筋トレに向いてるか向いてないか判別した

1 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/05(木) 10:58:05.266 ID:wUb+ZL2qa.net
ぽちゃぽちゃのデブ:筋トレ向き
100キロ超えるのは優秀な内臓を持ってるから筋トレやるべき超エリート
自重が重いから膝立て腕立てとか斜め懸垂でも高い強度になって筋トレ始めやすいがキリがないのでジムに行くべき

固太りのデブ:筋トレ向き
ジムに行けば3ヶ月以内にそれなりの身体になれるし内臓もなかなかのエリート
自重はすぐに強度が足りなくなるからジムに行くべき

痩せ型:筋トレ向き
食べられないし筋肉はつきにくいが脂肪がないから少し筋肉が増えただけで見た目が良くなる
最初は自重で最低限の筋肉を付けてもいいが1ヶ月もせずに強度が足りなくなるからジムに行くべき

7 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/05(木) 11:08:54.085 ID:TSAh0XAta.net
よっしゃジム行くわ
ありがとな!

4 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/05(木) 11:01:21.647 ID:iT7ProCpp.net
太ろうとすると腹だけ出るんだが何でだ

5 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/05(木) 11:02:55.661 ID:wUb+ZL2qa.net
>>4
強度が足りないのかなジムで使ってる筋肉を意識しながらストリクトなフォームで鍛えてみよう

6 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/05(木) 11:04:34.623 ID:FkT+rW9e0.net
強度については回数で補えばいいからジム行かなくてもいいぞ

10 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/05(木) 11:12:10.591 ID:wUb+ZL2qa.net
残念ながら回数で補えるのは最初の内だけだ
目安としては15回5セットができるようになったらもう自重ではそれ以上負荷を上げられない
15回3セットできるようになったらジムに行くのを強くおすすめする

斬新性過負荷の原則というのがあってどんどん負荷を増やして行くのが一番重要な原理原則だ
そして初心者のうちほど筋肉は増えやすい筋トレ人生のゴールデンタイム
その期間にずっと同じ負荷で回数ばかり増やすのはもったいないすぐにジムに行くべき

8 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/05(木) 11:09:33.706 ID:W1Wo5307r.net
百貫デブに腕立て伏せを勧める筋肉の破壊者め

11 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/05(木) 11:15:37.900 ID:wUb+ZL2qa.net
>>8
膝立て腕立てだぞ
100キロ超えのデブは膝立て腕立てと斜め懸垂とスクワットで十分な強度がある
そこから膝を付かない腕立てに行ったりと強度の調整もしやすい
脂肪が落ちて引き締まると強度が落ちてしまうからある程度でジムに行った方が効率がいい

12 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/05(木) 11:20:33.157 ID:W1Wo5307r.net
膝腕立てでもデブには無理だから
壁腕立てからやらないと数回のトライで肉離れ(そもそも1回も完遂できない)
これだからデブエアプは困る

14 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/05(木) 11:24:04.076 ID:wUb+ZL2qa.net
>>12
デブエアプだったすまない
壁腕立てやるくらいならジムで軽めのダンベルから始めた方が早そうだなやはりジムに行くべきだ

9 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/05(木) 11:10:22.528 ID:n5avKzHNa.net
ある程度筋肉ついてきたから有酸素で腹の脂肪落としてぇ

13 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/05(木) 11:21:23.694 ID:gng3fqhU0.net

デブってなんでデブになったのかわかるか?
動きたがらないからデブになるんだよ

15 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/05(木) 11:25:29.417 ID:tO9wxtDj0.net
バーベルスクワット始めて1ヶ月でフルボトム130kg上がったけど凄い?

16 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/05(木) 11:26:22.198 ID:wUb+ZL2qa.net
>>15
すごいというか勇気あるな
膝と腰が怖くないのか?
18 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/05(木) 11:28:26.1

30 ID:tO9wxtDj0.net
>>16
特に
フォームチェックは入念にしてたから

17 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/05(木) 11:27:18.227 ID:QxrEU85v0.net
ハゲかけてるんだけど筋トレやっていいの?

20 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/05(木) 11:29:05.637 ID:wUb+ZL2qa.net
>>17
男性ホルモンが強いんだな筋肉的にはいいことだ
筋肉を極限まで追い求めるとつるっぱげる可能性が高いがその頃にはスキンヘッドが似合う身体になっているから大丈夫だ
19 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/05(木) 11:28:28.307 ID:+vyili9y0.net
165/70のぽっこりお腹スタイルだけど、昔から筋肉つきやすくて特に足とエグい筋肉がなぜかついてる
最近痩せたいなーとは思うんだがどうしたらいい?

23 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/05(木) 11:32:27.035 ID:wUb+ZL2qa.net
>>19
ジムに行くべきだな

24 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/05(木) 11:33:59.106 ID:+vyili9y0.net
>>23
ジム行って何したらいいんだ?
行ったことないからわからぬのだ
チャリはケツ痛くなりそうだから死ぬほど走ってお風呂はいるのん?

25 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/05(木) 11:38:48.967 ID:wUb+ZL2qa.net
>>24
ウェイトトレーニングだな
最初は胸・脚・背中の大きな筋肉から始めるといい
ビッグ3と呼ばれる三種目を軽い重量から始めるといいぞ
有酸素運動のマシンがあるだろうが無視していい

32 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/05(木) 12:13:27.893 ID:+vyili9y0.net
>>25
なるほどありがとう
検索してきた
筋肉は大きくならなくていいのだが、、笑

34 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/05(木) 12:23:05.010 ID:wUb+ZL2qa.net
>>32
大丈夫そんなにすぐに筋肉は大きくならないし筋肉がほどよく付いた頃にはもっと筋肉を付けたくなってるはずだ
一つ言えることは筋肉はあなたの人生においてとても役に立つということ
スタイル良くなるし小顔に見えるしシンプルな服でも映えるようになる

35 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/05(木) 12:24:45.208 ID:+vyili9y0.net
そうだよなー、スッキリとした体型にはなりたい
ちょっと運動したらまじで筋肉つく体型なのさ
足は短足だけどな!

36 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/05(木) 12:27:45.767 ID:W1Wo5307r.net
簡単にゴリマッチョになるわけねえわな
伸び代が多い初心者でも1日30gくらいがいいとこだろ?
元の筋肉量は20〜30kgくらいはあるから1ヶ月続けて+5%もいかない

21 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/05(木) 11:29:56.644 ID:Gzk0LMsq0.net
ジムの回し者

引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1567648685/

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